Zitronenwasser am Morgen: Rezept und Tipps
Ein Glas Zitronenwasser ist für viele der Start in den Tag. So bereitest du es richtig zu – mit der passenden Menge frischem Saft.
Inhalt
Zitronenwasser ist schnell gemacht, erfrischend und eine einfache Möglichkeit, morgens mehr zu trinken. Wunder solltest du keine erwarten – es ersetzt keine ausgewogene Ernährung. Was Vitamin C wirklich leistet, liest du in unserem Artikel Vitamin C: Wirkung, Tagesbedarf und die besten Quellen.
Das Rezept
Zutaten (für 1 Glas)
- 250–300 ml Wasser, lauwarm oder kalt
- Saft einer halben Zitrone (etwa 15–20 ml)
- optional: einige Blätter Minze oder 2 Scheiben Ingwer
- Zitrone in etwa 1 cm dicke Scheiben schneiden.
- Den Saft mit LEMONEASY direkt ins Glas schieben – mit einer Hand und ohne Kerne.
- Mit Wasser auffüllen und nach Geschmack Minze oder Ingwer dazugeben.
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Warm oder kalt?
Beides ist möglich – entscheide nach Geschmack. Lauwarmes Wasser wirkt am Morgen milder, kaltes erfrischt mehr. Kochendes Wasser solltest du nicht verwenden, weil es das Zitronenaroma flach macht.
Varianten
- Minze: ein paar frische Blätter kurz andrücken.
- Ingwer: zwei dünne Scheiben mitziehen lassen.
- Gurke: einige Scheiben für eine milde, frische Note.
- Honig: ein Teelöffel, wenn du es süßer magst.
Gut für die Zähne
Zitronensäure kann den Zahnschmelz angreifen. Trinke Zitronenwasser am besten zügig oder mit einem Strohhalm, spüle danach mit Wasser nach und putze die Zähne erst nach etwa 30 Minuten.
Wenn es morgens schnell gehen muss
Bereite Zitronensaft am Wochenende vor und friere ihn in der Eiswürfelform ein: Ein Würfel pro Glas genügt. Die passende Menge Saft für jedes Rezept findest du in unserem Artikel zur Zitronensaft-Dosierung.
Häufige Fragen
Wie viel Zitrone gehört in ein Glas Wasser?
Für 250 bis 300 ml reicht der Saft einer halben Zitrone, also etwa 15 bis 20 ml.
Warmes oder kaltes Wasser?
Beides geht. Lauwarm ist milder, kalt erfrischender; kochendes Wasser lieber vermeiden.
Ist Zitronenwasser schlecht für die Zähne?
Die Säure kann den Zahnschmelz angreifen. Danach mit Wasser nachspülen und mit dem Zähneputzen etwa 30 Minuten warten.
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